דיאטה – לאכול מבוקר

הרבה פעמים אנשים ובמיוחד נשים שואלות את עצמן: איך להיות יפה? לחלק מהן התשובה מתחילה עם ההרזייה. דיאטה היא לא בדיוק מה שכולם חושבים. דיאטה רצחנית לא בטוח שתביא לתוצאות הצפויות ולא בטוח שתרזו או יותר נכון תשמרו על התואצות ההרזייה לאורך זמן.
באתר יש עצות מעשיות כדי לרזות ולא למות מרעב כאשר התוצאות אפשר לראות אותן בהפועל אצל הרבה אנשים שהצליחו לשמור על הכללים הבסיסים שאנו ממליצים עליהם.

אכלו מספר "מיני" ארוחות במשך היום – המשוואה פשוטה מאוד, במידה ותאכלו פחות קלוריות מאשר שאתם אוכלים אתם תרזו. אך כאשר אתם רעבים כל הזמן, לאכול פחות קלוריות יכול להיות אתגר לא פשוט – וכל זה תוך שמירה על דיאטה מאוזנת על מנת למנוע תופעות של דיכאון והפרעות אכילה אשר ידרשו טיפול מקצועי על מנת למנוע הדרדרות במצב. יש אנשים שעקב זלזול בבחירת הדיאטה חייבים מאוחר יותר טיפול בחרדה כדי לתקן את הבעיות שנגנט. מחקרים מראים כי אכילה של 4-5 ארוחות ביום מאפשרות לאנשים אשר חיים לפי נוהג זה לשלוט טוב יותר בתיאבון ובמשקל שלהם. אם לא אוכלים מספיק או הדבר לא נעשה באופן מסודר יכולות להופיע סימנים של מחלות ממשפחת קוליטיס שהיא מחלה לא נעימה עם הרבה כאבים וסבל.

המחקרים ממליצים לחלק את כמות הקלוריות היומית שלכם לארוחות קטנות יותר ולהנות מהם מוקדם ככל האפשר ביום – ארוחת הערב צריכה להיות הארוחה האחרונה שלכם ביום – קח תשמרו מהפרעות אכילה וטיפול אצל פסיכולוג עקב דיאטה לא מבוקרת.

הזמינו מנות קטנות יותר במסעדות – כולנו אוהבים לצאת למסעדות וזה שאנחנו נמצאים בדיאטה אין זה אומר כי אנחנו צריכים להפסיק את החיים שלנו – רק לאכול בצורה מבוקרת יותר – כאשר אתם נמצאים במסעדה ישנן מספר אפשרויות לשלוט על כמות האוכל – ניתן להזמין את ארוחות הילדים אשר מכילות כמובן כמות פחותה בהרבה של אוכל. כמו כן, ניתן גם לקחת צלחת קטנה יותר (האמינו או לא, זה עובד) – מכיוון שזה נראה כאילו יש לנו יותר אוכל בצלחת ועל ידי כך המוח משדר תחושה טובה לבטן – ואתם, חסכתם קלוריות.

אך לפני הכל, לפני שאתם בוחרים דיאטה – התייעצו עם דיאטנית, כי בחירת דיאטות אין זה משחקים לילדים וצריך לשקול טוב מה עושים ואיך עושים זאת בצורה הכי טובה. אומרים על קפה שהוא טוב לדיאטה, אז תקנו מכונת קפה ותכינו אספרסו ללא סוכר או עם כמה שפחות סוכר.

כל המומחים מסכימים על דיאטה לבד לא תצליח לפתור את בעיות ההשמה. כדי לרזות חייב לקחת בחשבון מכלול של גורמים שמשפיעים על תהליך ההרזיה. מומחים מסכימים שהכל מתחיל מהרגלי האכילה אבל זה יש להתייחס ברצינות הכי גדולה לפעילות פיזית. בלי אימון כושר סיכויי ההצלחה קטנים מאוד אם כי יש דיאטנים מדווחים על מצבים של הצלחת הטיפול רק באמצעות משמעת הכילה יוצא דופן.